Корзина
В вашей корзине больше ничего нет
РАЗВИВАЕТ ОСОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА Йога требует от вас сокращения или расслабления определенных мышц при выполнении каждой позы. Это поможет вам лучше понять сильные и слабые стороны своего тела.
Стретчинг (растяжка) — это отдельное направление фитнеса, которое включает комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и развитие эластичности тела.
Вдох через нос, выдох через рот.Банально, но не стоит забывать. Поэтому сначала научитесь дышать воздухом через нос, а не через рот. При вдыхании через нос воздух нагревается, и он дополнительно очищается от пыли.
Все движения следует выполнять мягко и плавно, без спешки и рывков, старайтесь почувствовать задействованы мышцы.
Классические приседания не несут вреда. Навредить можно только приседая неправильно и с большим весом.
Профессиональные тренеры рекомендуют проводить разминку перед любым видом спорта, чтобы подготовить тело к более сильным нагрузкам и улучшить результативность основной тренировки.
РАЗМИНКА — необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к выполнению упражнений. Без разминки есть большой риск получить травму. Начать можно с приседаний, отжиманий, прыжков со скакалкой.Разминка занимает 10-20 минут.
Для подготовки организма начинайте не с бега, а с прогулок, постепенно увеличивая темп. Это подготовит мышцы и сердечно – сосудистую систему к нагрузкам.
Кроссфит — круговой вид тренировки, который заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Сочетает в себе кардионагрузку, гимнастические и силовые упражнения.